Schwangerschaft und Stillzeit
Du bist dir unsicher, ob dein Baby alle nötigen Nährstoffe erhält, um zu wachsen? Vielleicht hast du auch schon von „verbotenen Lebensmitteln“ gehört und nicht ausreichend Klarheit darüber, was du in der Schwangerschaft aus Sicherheitsgründen nicht essen solltest? Dir wird beim Gedanken an Nahrung übel? Ich möchte dich in dieser besonderen Zeit unterstützen! Ich helfe dir, eine Ernährung zu finden, die dich und dein Baby in dieser besonderen Zeit rundum gut versorgt und noch dazu unkompliziert ist.
Erhöhter Nährstoffbedarf
Die Schwangerschaft und Stillzeit wirst du nicht nur psychisch, sondern auch körperlich gefordert. Der Bedarf an manchen Nährstoffen ist erhöht. Dazu gehören unter anderem:
-Protein: Für die Gewebsneubildung und das Wachstum deines Babys
-Omega-3-Fettsäuren: Für die Entwicklung des Gehirns, der Augen und des Nervensystems deines Babys
-Eisen: Es wird mehr Eisen für Fetus, Plazenta und dich als Mama benötigt
-Folsäure: Bei einem Mangel ist das Risiko für kindliche Fehlbildungen des Nervensystems erhöht. Du solltest bereits bei Kinderwunsch auf eine ausreichende Zufuhr achten
Ab dem 2. Trimester und in der Stillzeit ist dein Energiebedarf erhöht – das heißt, du solltest mehr essen. Einen Satz, den ich hier gerne erwähne, ist „Nicht für zwei essen, aber für zwei denken“. Denn die Vorstellung, dass du doppelt so viel essen musst, ist schlichtweg falsch.
Für zwei denken, nicht für zwei essen
Ziele Ernährungsberatung
Was du von einer Beratung mitnimmst? Ein alltagstaugliches Ernährungskonzept, welches deine und die Gesundheit deines Babys bestmöglich unterstützt und mit der du dich wohlfühlst. Als (werdende) Mama fehlt dir sicherlich oft die Zeit, durch eigene Recherche alle möglichen Unsicherheiten zu klären und lange in der Küche zu stehen. Bei mir bekommst du in kürzester Zeit Antworten, welche auf dem aktuellsten wissenschaftlichen Stand sind. Falls du einzelne Punkte vergessen solltest, erhältst du als Nachlese ein Booklet zu dem Thema Ernährung in der Schwangerschaft oder Stillzeit, welches viele Praxistipps und Rezepte enthält.
